#1
L’activité physique régulière est bonne pour votre santé

Pourquoi ne pas commencer par le plus facile ? La marche ! Vous pouvez commencer immédiatement. Et vous pouvez marcher tous les jours, en toute situation et à tout moment. Pour en tirer vraiment profit, il faut marcher minimum 30 minutes par jour. Considérez-vous difficile de marcher vite 30 minutes par jour dû à un manque de temps ou parce que vous êtes vite hors d’haleine , marchez 10 minutes les premiers jours, ensuite un quart d’heure, etc. Vous verrez que vous marcherez de mieux en mieux jour après jour et que votre condition physique s’en verra améliorée.

Activite physique

#2
Manger sainement n’influence pas seulement votre glycémie

Manger sainement n’influence pas seulement votre glycémie. Manger sainement permet aussi d’éviter ou de ralentir les maladies cardiovasculaires. N’abusez donc pas des calories, des graisses saturées et du sel. Il est important de manger varié pour ingérer suffisamment de nutriments. Ne mangez pas trop d’en-cas gras ni de sucreries, et n’abusez pas de la restauration rapide. Manger sainement et bouger plus est excellent pour perdre du poids. Un poids idéal fait baisser la tension artérielle et le taux de cholestérol. Quelques kilos de moins améliorent déjà la glycémie.

www.dvn.nl Dossier: Leefstijl

#3
Quelques astuces lorsque vous voyagez dans des pays chauds

Les problèmes gastriques ou intestinaux sont fréquents dans les pays chauds : diarrhée, vomissements et fièvre. Ces problèmes peuvent dérégler considérablement le diabète et sont souvent dûs à l’hygiène. Pour ces raisons buvez uniquement des canettes ou des bouteilles non ouvertes, n’achetez pas en « vrac » à la rue et évitez les buffets froids et les salades. Si on est malade au point de ne quasiment rien garder, il faut adapter la dose d’insuline ou le nombre de comprimés. Il est également important de boire suffisamment pour éviter de se déshydrater. En cas de forte fièvre, la glycémie continue à augmenter : consultez donc un médecin.

www.dvn.nl Dossier : Vakantie

#4
L’autogestion est très importante, aussi au travail

L’autogestion est très importante pour le traitement du diabète, à savoir tout ce que vous pouvez faire pour maîtriser au mieux votre diabète. Au travail aussi. Par exemple : manger suffisamment et à heures fixes, mesurer votre sucre sanguin ou adapter la quantité d’aliments et d’insuline si vous avez une hypoglycémie ou une hyperglycémie. Votre entourage, vos supérieurs et vos collègues doivent en tenir compte lorsque c’est nécessaire.

www.dvn.nl Dossier : Diabetes Werkt!

#5
Profitez d’une bonne nuit de sommeil

Le nombre d’heures de sommeil et sa qualité, bonne ou mauvaise, ont une grande influence sur votre glycémie. Conseils pour passer une bonne nuit:

• Éteignez votre TV, téléphone et tablette deux heures avant d’aller dormir.
• Veillez à avoir le moins de lumière possible dans votre chambre la nuit.
• Rangez votre chambre à coucher. Le désordre peut perturber votre repos.
• Tâchez d’aller dormir à heures fixes.
• Ne vous couchez pas l’estomac plein.
• Assurez-vous d’avoir un bon matelas.
• Dépensez-vous suffisamment en journée. Les gens qui font du sport dorment mieux.

Diabetes en Slaap

#6
Prenez soin de vos dents !

Les personnes atteintes de diabète risquent davantage d’avoir plus de caries et des problèmes de gencives. C’est pourquoi adopter une hygiène bucco-dentaire rigoureuse est absolument nécessaire ! Cela veut dire :

• Se brosser les dents après chaque repas.
• Compléter le brossage par une élimination des débris alimentaires inter-dentaires avec du fil dentaire, des brossettes et un hydropulseur.
• Utiliser des bains de bouche, sans excès toutefois afin de ne pas déséquilibrer la flore gingivale.
• Consulter un dentiste régulièrement, au grand minimum une fois par an.

Soins des Dents

#7
Ce que vous buvez influence aussi votre poids et votre glycémie !

N’oubliez pas que ce que vous buvez influence aussi votre poids et votre glycémie ! Il est donc recommandé de privilégier les boissons contenant très peu ou pas de calories telles que : eau, thé non sucré, café, boisson gazeuse light et autres boissons contenant peu de calories. Évitez les boissons sucrées telles que les boissons gazeuses ordinaires, les jus de fruits, le punch aux fruits, les boissons énergétiques, le thé sucré et autres boissons sucrées. Elles feront grimper votre glycémie et vous apporteront plusieurs centaines de calories en une fois ! 

What can i drink?

#8
Les 10 commandements pour le soin des pieds

1. Inspectez vos pieds tous les jours.
2. Lavez-vous les pieds tous les jours. Veillez à bien les sécher en insistant entre les orteils.
3. Les ongles doivent être suffisamment longs pour protéger les orteils, ni plus ni moins. Coupez-les au « carré », mais arrondissez-les avec une lime en carton.
4. En cas de peau très sèche, appliquez une simple crème nourrissante et hydratante.
5. Achetez toujours vos chaussures en fin de journée, quand vos pieds sont le plus gonflés. Evitez les talons hauts.
6. Changez de chaussettes tous les jours. Choisissez-les en fibre naturelle (coton, lin...).
7. Ne traitez pas vous-même vos cors ou durillons. Consultez un podologue.
8. Prenez garde aux brûlures (vous asseoir trop près d’un feu ouvert, vous laver les pieds à l’eau trop chaude) ou aux gelures.
9. Ne marchez jamais pieds nus et évitez les chaussures ouvertes.
10. Signalez immédiatement à votre médecin toute lésion (aussi petite qu’elle soit) et rougeur (même sans plaie ouverte).

Les Souns des Pieds